Mach diese Meditation regelmäßig zur Vorbeugung und bei akuten Regelschmerzen.

Nimm dir 20 Minuten für dich Zeit, an einem ruhigen und ungestörten Ort. Schnapp dir vielleicht eine Decke und warme Socken und lass dich von mir anleiten.

Wende die Übung an, sobald du spürst, dass sich Regelschmerzen anbahnen, oder sogar schon davor! (Je früher desto wirkungsvoller)

Besonders wirksam ist es, wenn du die Übung regelmäßig machst, nicht nur im Akutfall. Du löst damit Verspannungen und Ungleichgewichte in deinem Unterleib auf, was sich positiv auf deine Beschwerden auswirkt und für mehr Wohlbefinden und Energie sorgt!

Vielleicht kannst du schon im nächsten Zyklus eine Veränderung bemerken!


Hier die Info zur Lage der einzelnen Chakren, die hier beatmet werden:

- Sakralchakra: direkt über dem Schambein
- Nabelchakra: vor dem Nabel (durch den Nabel atmen)
- vorderes Solarplexus Chakra: Höhlung zwischen den Rippen, unter dem Brustbein
- hinteres Solarplexus Chakra:  an der Körperrückseite gegenüber dem vorderen, untere Brustwirbelsäule
- Wurzelchakra: unteres Ende der Wirbelsäule, am Steißbein