Lade dir die Mediationen herunter, um jederzeit schnell darauf zugreifen zu können! (dann kannst du sie auch zum Einschlafen anhören und das Handy auf Flugmodus stellen)

Wende diese Meditationen regelmäßig an, sodass dieser Entspannungszustand für deinen Körper immer normaler wird.

Nimm dir ausreichend für dich Zeit, an einem ruhigen und ungestörten Ort. Schnapp dir vielleicht eine Decke und warme Socken und lass dich von mir anleiten.

Meditation bei Regelschmerzen:

wende sie an sobald du spürst, dass sich Regelschmerzen anbahnen, oder sogar schon davor! (Je früher desto wirkungsvoller)
.
Besonders wirksam ist es, wenn du die Übung regelmäßig machst, nicht nur im Akutfall. Du löst damit Verspannungen und Ungleichgewichte in deinem Unterleib auf, was sich positiv auf deine Beschwerden auswirkt und für mehr Wohlbefinden und Energie sorgt!
.
Vielleicht kannst du schon im nächsten Zyklus eine Veränderung bemerken!

Hier die Info zur Lage der einzelnen Chakren, der damit verbundenen Körperteile und assoziierten Themen:
(ein Bild findest du unter den Downloads: Übersicht Lage der Chakren)


SAKRALCHAKRA: direkt über dem Schambein

• Körperlich: Blase, Gebärmutter, Eierstöcke, ableitende Harnwege, Prostata, innere und äußere Geschlechtsorgane, Hoden, Blasenschließmuskel, Vagina, Nieren, Flüssigkeiten (Blut, Lymphe, Verdauungssäfte, Sperma)

• Grundthemen: Sitz des männlichen und weiblichen Bewusstseins, weiblicher Zyklus, Empfangen, Fruchtbarkeit, Sinnlichkeit, unteres Zentrum der Kreativität (Schöpfung und Wachstum neuen Lebens), Loslassen, Neugier auf das Leben, Sexualität, ungefilterte Emotionen, Lebenslust,

NABELCHAKRA: vor dem Nabel (durch den Nabel atmen)

• Körperlich: gesamter Dünndarm, Teile des Dickdarms, Blinddarm

• Grundthemen: Vitalitätsspeicher, Sitz der Selbstständigkeit und der Fähigkeit sich zu nähren und wichtiges von unwichtigem zu trennen, Kindheitserinnerungen (Zellen des Darms speichern diese), Reinigung dieses Chakras im letzten Schwangerschaftsdrittel und während der Geburt kann schnellen und leichten Geburtsablauf gewährleisten

HINTERES MILZ CHAKRA: Mitte der untersten linken Rippe
VORDERES MILZ CHAKRA: genau gegenüber auf der Körperrückseite

• Körperlich: Milz, Blut, alles was durch das Blut transportiert wird, Immunfunktion, Chronic Fatigue Syndrom (Erschöpfung der Lebensenergie)

• Grundthemen: Anlaufstelle für Lebensenergie (Prana, Qi, Chi), Vitalität, die Qualität unseres Blutes spiegelt den persönlichen Lebensstrom wider: im Fluss sein, oder eben nicht (Endometriose = Blutstau), Lebensfreude

VORDERES SOLAR PLEXUS CHAKRA: Höhlung zwischen den Rippen, unter dem Brustbein
HINTERES SOLAR PLEXUS CHAKRA: an der Körperrückseite gegenüber dem vorderen, untere Brustwirbelsäule

• Körperlich:
  - vorderes: Haut, Haare, Leber, Galle, Magen, Zwölffingerdarm, Bauchspeicheldrüse, Zwerchfell
  - hinteres: Brustwirbelsäule

• Grundthemen: Sitz des EQ (Emotionale Intelligenz, Bauchgehirn), emotionale Verbindung zu anderen Menschen - Austausch von Gefühlen
  - vorderes: aktuelle emotionale Situation sowie Erwartungen und Befürchtungen im Bezug auf die Zukunft
  - hinteres: Sitz und Speicher aller vergangenen emotionale Erfahrungen, emotionale Stärken und emotionaler ungelöster Ballast

VORDERES HERZ CHAKRA: Mitte des Brustkorbs
HINTERES HERZ CHAKRA: zwischen den Schulterblättern

• Körperlich
  - vorderes: versorgt den oberen Brustkorb mit Herz, Lunge, Lymphgefäße, Bronchien, Thymusdrüse, Immunfunktion
  - hinteres: obere Brustwirbelsäule, Lunge, Herz

• Grundthemen: All-Eins-Sein = Verbundenheit, echtes Mitgefühl, Selbstwert, Selbstliebe, Glückseligkeit, persönliches Wachstum, Überwindung des Egos

HALSNEBEN CHAKRA: Kuhle zwischen den Schlüsselbeinen, zwischen Herz- und Hals Chakra

• Körperlich: Nebenschilddrüse, Bronchien, hier findest sich der Asthmapunkt, Histaminunvertäglichkeit

• Grundthemen: unterdrückter Ruf nach der Mutter oder erdrückende mütterliche Fürsorge

HALS CHAKRA: über dem Kehlkopf

• Körperlich: Halsarterien, Stimmbänder, Kehlkopf, Speiseröhre, obere Bronchien, Kehldeckel, Mandeln, unterer Rachenraum, Hals- Nacken- Kieferbereich, Arme, Schilddrüse

• Grundthemen: Ausdrucksfähigkeit (Gedanken, Erkenntnisse, Stärken, Schwächen,...), Kommunikation, Inspiration, das innere Kind offenbart sich der Welt

AJNA CHAKRA: zwischen den Augenbrauen

• Körperlich: Augen, Schädelbasis, Gleichgewichtssinn

• Grundthemen: Intuition, Bewusstsein, Drittes Auge, sich nicht einlassen können auf das Erdenleben/die aktuelle Situation

STIRN CHAKRA: Mitte der Stirn

• Körperlich: Zentralnervensystem, Hypophyse, Gesicht, Augen, Ohren, Nase, Nebenhöhlen, Kleinhirn

• Grundthemen: rationales und analytisches Denken, verstandesmäßige Erkenntnis, Vision und Vorstellungskraft (alles was du denken kannst, kannst du materialisieren/manifestieren/kreieren/umsetzen), Konzentrationsfähigkeit, zu sehr "im Kopf sein"

KRONEN CHAKRA: auf dem Kopf (wie eine Scheibe auf der Schädeldecke)

• Körperlich: Gehirn, Hypophyse, Zirbeldrüse
   
• Grundthemen: Spiritualität (spirituelle Kreativität/Kommunikation), Inspiration/Eingebung, erweiterte Wahrnehmung, erhöhtes Bewusstsein, Frieden, Stille, Weite, Anbindung an das höhere Selbst und die Quelle allen Seins, höchste Lichtenergie, Erleuchtung

HINTERHAUPT NEBEN CHAKRA: Schädelbasis, hintere Halswirbelsäule

• Körperlich: Rückenmark, Schädelbasis, Augen, Fieberzentrum

• Grundthemen: Machteinwirkung und mentale / psychische Manipulation von außen/durch andere

MENG MEIN CHAKRA: Körperrückseite, gegenüber dem Nabel zwischen den Nieren

• Körperlich: Nieren, Nebennieren*, Lendenwirbelsäule (inkl. Bandscheiben)

• Grundthemen: Angst, Flucht, Ich-Du-Problematiken/Paarproblematiken, Entscheidung zwischen wichtig und unwichtig (im Bezug auf die Vergangenheit)

WURZELCHAKRA: unteres Ende der Wirbelsäule, am Steißbein

• Körperlich: Blut, Muskeln, Binde- und Haltegewebe, Knochen inkl. Knochenmark, Gelenke, Dickdarm, Hämorrhoiden, Anus, Beckenboden, Adern, Nebennieren*

• Grundthemen: Urvertrauen, Stabilität, Durchsetzungskraft, Sicherheit, Vitalität

*die Nebennieren steuern unsere Stressreaktion durch die Ausschüttung von Hormonen (Adrenalin, Noradrenalin). Die Arbeit mit den Chakren und Meridianen die mit den Nebennieren verbunden sind, ist immer eine gute Idee: dadurch wird die Stressreaktion beruhigt und die Selbstheilungskräfte werden gefördert!